CHCI ZAČÍT CVIČIT
skupinovky
SKUPINOVÉ LEKCE
Kruhový trénink
Vysokointenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích postupně procvičí celé tělo. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie.
Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 10-15 vteřinová, pauza na přesun na další stanoviště.
Během jednoho tréninku se všechna stanoviště projdou cca 3 – 4 x.
Kruhový trénink je komplexní. Rozvíjí se všechny dovednosti, které sportovec může potřebovat – od vytrvalosti, obratnosti a výbušnosti až po sílu.
Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, která jsou uspořádané do kruhu.
Tabata
Trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonost a vzhled postavy.
Cvičení se skládá z 20 sekundových intervalů, kdy se cviky provádějí na 100 % možnosti těla. Přestávky mezi cvičením jsou 10 sekundové.
Cvičení je krátké, ale velmi intenzivní. Trénink je vhodný i pro začátečníky.